En idrottslig tisdag

Denna veckas tisdag var full med idrott, vilket alltså var jätte kiva! Måndagen var också jätte rolig, då testade vi vår elasticitet i skolan på muskelvård-kursen och på kvällen var det sista gången alfa-kurs. Men tillbaka ti tisdagen...
Tisdagen börja med att jag måste ploga snö för att komma ut från huset och in i bilen. Morgonen fortsatte med skola, eller för att vara mer exakt, med testlära. Åkte ti Myllypuros Liikuntamylly var vi skulle göra gångtest och muskelkonditionstest, men först måste vi lyssna på lite teori. Efter ca en timmes teorilektion så börja de praktiska. Först i tur va gångtest, var det alltså är meningen att gå 2 kilometer så snabbt som möjligt. Valentin Kononen har gått 3 kilometer på ca 11 minuter, och normalresultat i en 2 km gångtest är för män 15 minuter 30 sekunder och för kvinnor 16 minuter 30 sekunder. Jag gick på 14 minuter 5 sekunder och HFR i slutet var 152. Efter de börja vi med muskelkonditionstesten som var lite annorlunda än vad jag hade trott. Vi började med benen, man skulle böja på fötterna och röra med fingerspetsarna i golvet så många gånger under 30 sekunder, och man fick inte hoppa, men man måste komma ti raka knä. Jag hade lite svårt för ville helatiden hoppa lite så mitt resultat blev 30 kyykkyn. Till nästa testa vi magmusklerna, igen under 30 sekunder sku man göra så många repetitioner som möjligt, och man sku hålla händerna på axlarna och armbågarna sku röra knäna uppe. Resultatet blev 39 situps (klassens bästa :D). Efter de testa vi armarna och axlarna på ett sätt som var helt nytt för mig. Männen hade 10 kg (kvinnorna 5 kg) vikter i båda händerna, vikten sku vara på axelhöjd och turvis skulle man lyfta tyngden upp så att armen blev rak. Om andra handen blev trött före andra så fortsatte man med den andra armen så länge man orka. Jag fick som resultat 24 ti vänster arm och 27 ti höger arm, 50 repetitioner var max-gränsen. Till sist testa vi ryggen på ett statiskt sätt, man sku ligga på en bänk så att övre kroppen kom över bänkkanten och sen skulle man hållas rak i kroppen så länge som man orka, med armarna bakom huvude. Resultatet blev dåligt, 1 minut 51 sekunder... 4 minuter var max-gränsen.
Dagen var inte ännu slut vid dehär skedet, klockan var ju först 12. Fick vila hemma alla sjuka muskler så att jag orka fa o spela volleyboll på kvällen. Först åkte jag ti Staffansby var jag hann spela ca 1 timme för jag åkte till Tapanilan Erä M3 och M4 männens volleyboll träningar. Jag var första gången där förra veckan och det var helt super bra. Denhä gången öva vi ingenting utan vi börja spela genast, vilket passade mig. Jag har oftast varit den längsta eller en av de längsta spelarna på planen men där så är känner jag mig kort... Förra veckan hade jag svårt o komma in i alla strategiska kuviona som laget hade men denhä veckan så prata vi mera och det börja fungera jätte bra. Jag märker att jag är tekniskt lite sämre än största delen av spelarna men jag ersätter min dåliga teknik med min min snabbhet. Efter att ha idrotta hela dagen så måste man ju bada bastu hemma i lugn o ro... jag är ju ensam hemma hela veckan.